，你应该睡得很充足，精神养得也很好，那么就从今天开始吧，锻炼一个小时就好，完了再洗澡吃饭。

    ” 沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“我忽然觉得自己有点困。

    ” 沈帛拿出衣服扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。

    ” 沈嘉哀嚎一声趴在床上说：“我真的困！” 最后在沈帛的“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧的去了自己的房间洗漱换衣服，然后丧丧的和沈帛去了健身室。

     热身准备做了十分钟，沈帛给他安排了跑步机和动感单车。

     “先从最基础简单的来做，其他的就先不让你碰了，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。

    ” 沈帛一开始和沈嘉一起跑步，虽然两个人的速度完全不一样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。

     沈嘉这个时候才刚跑完步，他申请休息十分钟再开始做动感单车。

     好不容易熬完一个小时，沈嘉躺在垫子上进气少，出气多。

     而沈帛还精神抖擞的继续做其他运动。

     沈帛一边抬起手中的东西，一边对沈嘉说：“你先不要躺着，站起来走一走，活动一下身体。

    ” 沈嘉站起来走了几分钟，怕沈帛又要拉着他训练，扔下一句话一溜烟跑了。

     “我先去洗澡换衣服，看看末至醒了没。

    ” 沈帛做足一个半小时才从健身室出来，他出来的时候，沈嘉和洗漱完换完衣服的末至刚从卧室里出来，父子俩清清爽爽的和沈帛来个面对面。

     末至主动和沈帛说早上好。

     “大伯早上好！” 沈帛揉揉他的脑袋说：“睡好了吗？” 末至点头说：“睡好啦，还做了一个梦，梦到了独角兽。

    ”他昨天晚上吃完饭，都来不及去消消食就困得睁不开眼，一觉睡到现在。

     沈帛说：“那你们先下楼，我洗个澡就下去，饿了不用等我，先吃就好。

    ” 沈嘉说：“十几分钟还是等得起的”看向末至，“对吧儿子。

    ” 末至认同地说：“对。

    ” 父子俩傻乎乎的样子引得沈帛眉眼带笑，摇摇头转身回了自己的房间。

     到楼下，沈嘉让末至先喝了一杯蜂蜜水，等沈帛下来吃早餐时，他收到了一条信息。

     是易远知发来的。

     “小少爷还记得我们的约定吗？” 看到是易远知发来的，沈嘉心中一顿，白城的离开让他也很少见到易远知，像是特别遥远的一个人忽然又出现在了自己的世界。

     至于约定，他当然记得，画肖像，明年他就28岁了。

     沈嘉想到白城，心中总是感慨，他本来就准备今天带着礼物去看望白城的父母和他弟弟，回复道：“记得，最近好吗？” 因为白城的缘故，易远知在沈嘉的心中也多了一丝不同的感受。

     像是对白城的一部分感情嫁接到了他的这位表哥身上。

     易远知说：“什么时候见个面，好久没见了。

    ”他们上次见面还是白城的送别会上，大家都着黑，沉默，眼神带痛。

     “随时。

    ”