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首页> 荒野直播别人求生我养猫火了> 第四十三章 治好老腿的蹲马步

第四十三章 治好老腿的蹲马步(2/3)

是这样,关节疼了就不运动,导致免疫力降低,很快各种疾病缠身,然后……” 贾珑耸了耸肩膀,大家马上明白了她的意思。

     “我现在先教大家一种不加剧疼痛,也比较方便简单增加关节液的方法。

    ” “这种方法就连老人也能用上,你们学了可以回家告诉家里的老人,只要坚持一两次,也许能让他们重新拥有相对健康的膝关节。

    ” “其实这个办法很简单,就是轻松版的扎马步。

    ” “不过动作要领还是与大家所知的马步有些微不同的,小鱼,你照着我说的作。

    ” 贾珑来到柳笙笙身边,这她把手里的文件夹下地上,然后手机镜头对准她。

     “像我这样,人先站直,两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙,注意双脚不要外八字或内八字,而是要互相平行,接着慢慢蹲下。

    手臂和身体别的部位自然放松。

    ” “这里有个要点,年青人稍微蹲深点,效果也会更好点,十公分到十五公分的样子吧。

    中老年人或感觉到太吃力的朋友,稍微下蹲一点角度就行,大约五到十公分。

    ” “这样膝处会稍微弯曲。

    你要感觉不太吃力,能够轻松的蹲久就行。

    ” 柳笙笙在贾珑指点下,蹲到了十公分左右的深度,小巧挺臀微微下沉,同时开口表示她并不吃力。

     “很好,现在开始坚持,坚持时间以十五分钟左右为基准,最佳是半个小时,届时人要微微见汗,不然就没什么效果了。

    ” 直播间里貌似也有人开始模仿,留言说很轻松。

     “直播间的各位,大家平时如果实在没有时间单独操作这套动作,就算在看电脑时或玩手机时,边玩边这样扎扎马步,也会有奇效的哦,这样就娱乐煅炼两不误了。

    ” “其实套动作的原理很简单,人类的关节液是通过刺激得来,平时我们运动增多,关节液就会自然分泌,可现代人一般运动都少,而且不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节,想让关节液短时间快速分泌出很难作到,但这种简单的扎马步动作却不同。

    ” “人在持久下蹲时,膝盖承受了强度不大却持久的压力,关节液就会自然分泌,这是任何一种持久运动都无法比拟的。

    每隔一段时间进行类似的下蹲,一次只需十几分钟,最多半个小时,整个膝盖都会不同。

    ” 经过五分钟左右时间,原本说轻松的柳笙笙微微现汗。

     十公钟后,她已经脸色潮红,哀求的望着贾珑,不过当然是被贾珑无视过去。

     终于,十四分钟时间,柳笙笙已经用委屈的小眼神盯向贾珑,仿佛怨妇,哀怨之极,螓首上也全是细密的小汗珠。

     “好了,可以停下
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