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    ” 德吉：“大胆发言。

    ” 孙如清：“话糙理不糙。

    ” 说点杂七杂八的事，也到了正式训练的时间。

     “我先来说一下一个星期训练日的安排。

    ”孙如清还是喜欢做计划，有规划的日子心里有数还爽，也会让人更加有规律性提到训练的效果，不过休息时间排除掉，“首先睡眠时间一定要足，不然拖着疲惫的状态练习很不好，晚上十点到早上七点是睡觉补充精力的时间。

    ” 李广白表示：“十点结束，会不会太早了。

    ” 德吉怕时间不够落后太多：“嗯，我看基本上都是练到12点的，有的练到凌晨三四点。

    ” 姜川柏在主题曲练习期间特意观察过练习生的作息时间：“是个人的习惯，晚练晚起，况且我们也不一定就十点回去，看状态吧，没状态死练也没用，可以灵活用时间，不要那么死。

    ” 央吉实在不喜欢熬夜：“早点睡，我觉得好，我想起隋嘉轩就是因为练得狠了，差点猝死，很危险。

    ” “这一行都喜欢熬夜，一练就是凌晨，回去搞一搞都快天亮，睡到差不多中午才醒，练习时间都大差不差。

    ”李广白说，“我们只要商量好时间就行，身体是本钱，上半夜结束，下半夜睡觉是最好的，因为正常的作息，不颠倒的话，上午下午晚上的时间我们都可以利用好。

    ” “行。

    ”德吉怕的就是会拖累团体，“能早睡我还是希望早睡的。

    ” 一个队伍思想上统一，行动上还是各持不同的意见，这也就是所谓的磨合。

     孙如清给足他们讨论的时间，再接着往下说：“七点到七点半是起床早饭时间，七点半到十二点是上午的时间，中午呢，吃饭和午睡。

    ” 姜川柏：“午睡。

    ” “睡一会儿精神好，对下午的练习只有好处没有坏处。

    ”孙如清清楚地明白睡觉的重要性，“差不多一点半我们开始下午练习，到六点吃晚饭，后面就是晚上的时间，和高中生的作息表差不多。

    ” “行，就按这个安排来。

    ”在聊天中，德吉恍然大悟，“其实你们有没有觉得紧不一定好，松反而会好，练习的高效性很重要，如果只想着练的时间长我就会更厉害一点完全错误，主题曲我就会有这类错误的想法，别人练我也要练，不练其实就是落后。

    ” 姜川柏再次和他击掌：“是的，我也一样。

    ” “大部分人都会有这种误区。

    ”李广白感同身受，“想要进步就不能闲着，宁愿惩罚站着都不想负罪的休息，我以前也是这样，别人都回去了，我还接着练，不能说没有一点效果吧，是有的，但到了后期身体好累，我就慢慢开导自己，适当的休息是为了更好的训练，对自己好一点，状态才又回来，不然低谷期真的掉下来。

    ” 姜川柏连连点头：“就跟工作一样，八个小时做完，老板看你休息就不爽，硬要拖你加班，其实完全没有必要，我们追求的就是高效性，训练时间聚精会神得到的效果反而会加倍。

    ” “我感觉我们队好合啊。

    ”央吉本来还担心遇上不合的队伍，今日一看担心都是多余的，“不会有太大的分歧，感觉想法都一样，我真怕吵架。

    ” 姜川柏伸出食指。

     央吉不明所以。

     孙如清一看便知，也伸出食指送过去，和他之间抵着指尖。

     姜川柏：“确认过眼神，遇上对的人罢了。

    ” “你也挺搞笑的。

    ”李广白逐渐卸下心防，原来和正常人相处这么舒服，“我还以为你的性格很严肃呢。

    ” 姜川柏皱眉：“严肃。

    ” “嗯。

    ”李广白回忆了一下，