色的武士服，什么兵器都没有拿，他说话依旧不急不缓，对众人高声道：“我知道大家都是军人，既然指挥使已经下令，那各位必须服从，因为我的训练方式很枯燥。

     从现在开始，大家给我蹲两个月的马步，每天必须蹲够四个时辰，轻蹲、深蹲、负重蹲，逐步加码，然后晚上跑步练体力。

     至于矛法，那都是锦上添花的东西，如果下盘不扎实，再花哨的矛法也顶不住女真骑兵的一次冲击。

    ” 徐宁回头把自己的大徒弟招上前，嘱咐他道：“你给大家做好示范，如果有人偷懒，你直接告诉杨监军！” 监军是杨桦，他抿着嘴，神情严峻，他同时也是军法官。

     八百新兵没有人提出任何异议，都老老实实跟随徐宁的徒弟蹲下练习。

     陈庆一点都不奇怪，他蹲过几年的马步，知道蹲马步的效果，傅墨山就是因为下盘不稳，空有一身力气，却被自己轻松战胜。

     “指挥使想练骑射，现在就开始吗？”徐宁笑着走了过来。

     “随时可以！” 陈庆从弓袋里取出骑弓，徐宁接过这把弓，昨天他就认出来，所以他才能猜到是陈庆杀了完颜娄室。

     “这是你从完颜娄室手中缴获的吧！” “馆主怎么知道？” “这是太上皇三把收藏的御弓之一，叫做定远，被完颜宗弼掳走，你也只能从完颜娄室手中得到。

    ” 看来金国皇帝把一套宋徽宗的宝贝赐给了完颜娄室，不光宝剑，还有弓，很有可能那匹白龙驹也是。

     徐宁单手接过弓，啧啧称赞，“果然是好弓，这么好的弓在皇宫里摆了二十年，从未用过，胡人只会玷污它，看来指挥使才是它真正的主人！” 他把弓还给陈庆，笑道：“不过，我想先看看指挥使射弩！” “馆主请！” 陈庆将徐宁带上射箭场，从桌上取过神臂弩，他双臂较力，拉开了神臂弩，徐宁心中暗暗夸赞，难怪能用定远弓，果然是好神力。

     陈庆瞄准百步外的箭靶，一箭射出，正中草人眉心。

     陈庆又连射三箭，箭箭射中眉心。

     徐宁欣然点头道：“骑射讲究稳、快、准，在马上首先身体要稳，也就要控马技术要过关，其次快和准，准头是最难的，必须从步弓开始训练，至少要练三年，做到十箭九中，才能开始训练骑射，我觉得指挥使稳和准都不是问题了，剩下