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首页> 荒野直播我食物链顶端的男人 寒夜沽酒> 第二章 减肥可不是为变美

第二章 减肥可不是为变美(3/3)

于怎么热身,我下次再演示。

    ” 贾珑本来就没有想过,第一天直播就会有观众,所以今天没有作好正规解说的准备,不过看起来哪怕没有准备,效果也还不错。

     在河堤道路一边解说一边慢跑,跑了一公里左右时,贾珑开始浑身冒汗,脸色潮红起来。

     “大家看到没有,这就是有氧运动的独特反应,一般像我这样不怎么运动的人,到这个阶段就要适当性的休息,比如喝口水或者停几分钟。

    ” 贾珑停下脚步,取出准备好的水壶。

     她现在浑身发热,气息急促,心跳也比平时快不少。

    这是进行有氧运动时很正常的表现,没有达到这样的程度也就不算有氧运动了。

     小口喝抿了一口水壶里的水后,贾珑举起那原主人买的粉红色水壶,虽然挺尴尬这女孩子用的水壶外观,可还是忍着不好意思与观众互动起来。

     “各位观众请注意我刚才的动作,那就是在运动时和刚运动过后,不能大口喝水,正确的喝法应该是小口多次,这对身体是最好的。

    ” “当然平时大家喝水时,也最好不要一口气喝大量的水,大量水进入身体内,会带走体内盐分,而且其中一部分还会被身体细胞吸收,然后造成细胞水肿,这就会让人感觉到头昏虚弱,心跳加快,严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况,所以哪怕喝水,也不是一次性越多越好的。

    ” 贾珑说话时,又喝了一口壶内的水。

     “我现在喝的水也不是普通的水,而是盐水,这能够让我快速补充运动时消耗的体内盐份,当然除了盐水外,还有某些运动饮料效果更好,大家运动前记得至少备一种。

    ” 休息了几分钟后,贾珑再一次起身慢跑起来。

     “一般情况下,我建议平时不运动的朋友不宜一次性运动量过大。

    不过我想要快速瘦身,就不能那么循序渐进了,希望大家不要学我。

    ” “记住一点,运动须适量不过度,感觉到无法坚持时千万不能硬撑,不勉强自己的运动才是真的健康运动!” 在长达一个小时的慢跑和休憩过程中,重生第一天的贾珑,对屏幕另一边的观众们,说出了很多运动知识。

    
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