白的魔爪套路中，那还不是只能拼了？至于穿什么鞋子训练，那就教练说穿啥就穿啥吧。

     当然，也有勤学好问如张子义的。

     “小白教练。

    ”张子义看着手里统一发放给男女队的同款钩子鞋，这鞋子还是一发就是每人3双一模一样的，于是他拿着手里的鞋子看了许久，干脆转身询问了苏白：“教练，你给我们挑的这款鞋子，是有什么特别的讲究吗？是鞋子克数有特别挑选过，适合我们训练的吗？” 结果，原本以为可以得到一个高端答案的张子义，却见苏白怔愣了下，然后苏白笑着回答了句：“唔，恭喜你们，咱们400米项目在今年的成绩很不错，所以获得了钩子品牌对整个400米项目的特别赞助，过段时间你们大概需要集体一起去拍个广告。

    ” …… ………… ……………… ？ 张子义万万没想到，最后等待自己的答案竟然是这个。

     他张了张口，沉默地看了眼苏白，又低头看了一眼自己手里的鞋子，脸上的神色可以称得上是格外的一言难尽了。

     在两人边上，看完了两人全程沟通互动的李俊豪，面无表情地将自己手里的鞋子一双双收了起来，然后在心里又再一次恶狠狠地吐槽了一遍苏白这个套路王。

     套路归套路，可如果说在训练开始前，选手们还有心情吐槽苏白套路王的话，那么在训练安排真正开始之后，这些选手可以说，就已经连吐槽的力气都没有了。

     倒不是说苏白给所有选手安排了超高强度和大体量的训练，而是苏白安排的训练，会在短时间内追求极高的效率，看似训练量比以往小了，但是实际上的效率乃至于训练强度，都要比以往高，同时也比以往累得多。

     例如，在苏白的训练安排之中，有一项训练是这样的——苏白最初时是要求运动员们进行200米的相关训练，这个训练是有限定时间的，初期时，仅仅要求运动员们保持30秒完成一组200米跑，共10组，每组间隙可获得30秒x4的休息时间。

     随着训练的递进，这个30秒一组的200训练，会逐步变成29秒一组，然后缩减组数需求和休息时间，接着往下，28秒一组，27秒一组…… 这个训练，一个是训练选手对速度感知控制，另外也是对选手速度专项能力的训练。

     最初的时候，每个选手都觉得十分轻松，毕竟30秒跑200，对于这些选手来说，都是没有什么难度的一件事情，唯一需要注意的，就是控制好自己的跑步速度，不要让自己的速度失控。

     而随着苏白把对他们的速度要求一步步向上提升，哪怕他们所需要跑的组数减少了，但是实际上，对他们来说，难度也大大加强了。

     到目前为止，哪怕是邱文这个前任的100米和200米兼项的短跑运动员，他所能做到的也就是跑到25秒一组，期间休息25秒x4，然后连续5组。

     以邱文的这个成绩来看，这已经是目前国家队的顶尖标准了。

     而要知道，邱文当初的200米个人pb，是21秒37，通常情况下，他可以非常轻松地将200米跑进22秒以内的成绩。

     而这件事对邱文来说就已经具备有如此的难度，对其他选手们来说，难度也就更高了，除了邱文之外，另外两个进度最快的就是张子义和李俊豪了。

     张子义原本对自身的速度节奏控制就掌握得很好，但是他的速度专项能力不算强，所以在这个方面训练提升起来，不如邱文的进度快。

     目前为止，张子义也已经进行到了26秒一组，很快就要稳定，即将进入25秒一组的阶段了。

     李俊豪也是和张子义差不多的进度，他的成绩同样也在25秒一组和26秒一组的进展边缘了。

     除了邱文、张子义和李俊豪之外，众人之间，排名第四的却不是林川也不是郭盾，而是在本次的集训之中，被苏白召集到国家队的胡力。

     这个结果，算得上颇为出人意料了。

     胡力目前也基本到了稳定在27秒马上进入26秒一组的阶段，可惜的是，他的速度耐力不足，在连续几组跑之后，他往往会因为自身的速度耐力和体能问题，导致自己的速度控制失速，不能将自己的成绩保持到最后。

     不过自从到了国家队冬训之后，张伟和胡力拼命的程度也都超出了许多人的想象，他们俩在训练中，几乎是唯苏白马首是瞻。

     只要苏白提出的要求和训练方案，他们俩都是不遗余力地完成。

     看着他们对苏白的要求全心全力拼命的模样，男队里的其他选手也不由自主地更加严肃正经了几分。

     除此之外，此前，苏白将男队和女队放在一起合训的这个训练方案，也明显起到了对男队队员的促进作用。

     可以说，每一天，在400米项目的训练场上，都可以看到分列在两边训练场的男队和女队队员在疯狂较劲。

     女队的姑娘们就不用说了，以陈雅丹为首的女队队员们，仿佛根本不知道什么叫做苦和累，明明苏白说的是‘只需要女队有1个队员可以突破获得世锦赛参赛资格即可’，结果女队的这些姑娘们拼命的程度，仿佛她们确实只有1个世锦赛参赛资格，现在她们所有人都在为这个世锦赛的参赛资格搏命争夺一样。

     女队的训练和男队确实有所不同，但是在速度感知和速度能力的专项训练上，男队和女队却是采用的都是前面所提及的那同一种训练方案。

     于是，每天差不多在同一个时间段，就可以看到男队和女队的选手们，在计时器旁，轮番冲刺休息。

     男队已经有队员冲到28秒一组了？ 女队当然不能输！ 什么？ 女队已经有人冲到27秒一组了？ 擦，男队再不拼命，就要被妹子们赶上啦！ 随着训练的不断推进，男队中的每一个队员都感受到了苏白的‘阴险狡诈’，而苏白最过分的是，还设定了一个晚餐的就餐名额。

     到了现在这个阶段，他已经把各个队员们的训练方案都已经全部制定完毕，然后将