进行这个金字塔训练的话，好像也很划算的样子？ 苏白虽然是教练，并没有自己的训练服，但是训练馆的更新室里，常年是有备着一些没拆封的训练服的，苏白的身材虽然比大部分队员要略微矮上那么一些，但是训练服穿起来倒是不会有什么影响。

     在苏白去更衣室换训练服时，训练场里，400米项目冬训营的所有选手眼睛都亮了起来——哇，这可是可以看到苏白亲自进行金字塔速度训练的机会呢！ 郭盾当即转头问邱文：“小邱，你不是和咱们小苏教练是十年老朋友吗？小苏教练他的实力到底怎么样来着？？？” 邱文挠了挠头，纠结了半天，也就说了句‘还好’。

     看邱文这纠结的模样，周围的选手们也就猜到他的意思了。

     虽然通过媒体报道，他们早已经知道，苏白是因为成绩普通，所以才选择了退役，但是吧……苏白实在是从头到尾都透露着一种‘扫地僧’的味道，真说他实力不行，总觉得不太像的样子。

     田径队的这些队员们，虽然自己也是体育圈的人，但是他们有时候无聊，也喜欢听听八卦，就比如‘某胖球队教练的巅峰传说’之类的，那种‘你以为他是个不懂球的家伙，结果说是顶尖高手一败难求’的故事，听起来就挺带感。

     如果他们家小苏教练也能有这种效果…… 啧，想想真是美滋滋。

     咳，不过队员们想归想，他们也还是知道分寸的，不说别的，他们跟苏白相处的这段时间以来，苏白虽然也会稍微锻炼一下保证自身的身体状态，但是大多数时间都在盯着他们每个人的训练，根本就没有自己私下里真正训练的时间。

     所以，他们大多数也就是想想看罢了。

     等苏白穿着训练服和钩子的运动鞋出来之后，在场的运动员们才是真的惊了一下。

     平日里的苏白，一直穿着的都是运动服，长裤长袖宽宽松松的，除了看得出来他是个衣架子身材不错之外，别的那是什么也看不出来。

     等苏白换了这一身短袖短裤的训练服出来之后，所有人才又一次地意识到，他们的教练跟他们是彻彻底底的同龄人——队里甚至还有好几个年纪比他还大的选手呢！ 只见苏白穿着一身黑色的钩子训练服，露出来的手臂和腿在黑色的对比下，几乎都白到了反光的地步，他的手臂和腿都显得十分修长有力，站在一群运动员之中，看起来恍惚有点格格不入的模样。

     对于自己这身所谓冷白皮，苏白也有点头疼，在挺久之前，系统就自动给了他一个叫做‘完美养护光环’的奖励，后来这个光环还升级了一次。

     这个光环别的功能苏白是没看出来，但是他身上的皮肤算是被这光环养得越来越好了。

     苏白思来想去，这个什么养护光环，大约就是这个‘超级偶像系统’中最‘偶像’的一个功能了。

     ……这或许是这个系统最后的倔强？ 苏白没有再多想什么，而是直接跟现场的跟随导演打了个招呼，然后就开始独自热身了起来，而在他热身完毕之后，他也站到了金字塔速度训练赛道的起跑器前。

     现场的助理教练早已经在原地准备就绪了，他们平时辅助队里的队员进行这个训练已经无比熟练了，在苏白站到赛道前时，助理教练就直接向苏白询问，需要进行哪一个级别的训练。

     苏白眯了眯眼，然后笑道：“那就……27秒吧。

    ” 27秒的金字塔速度训练，即是以27秒的速度跑200米全程，同时每一次200米之间，可以休息的时间是4*27秒，即1分48秒，训练全程需要进行7个200米跑。

     听到这个数据时，在场的选手们都愣了一下——要知道，哪怕是他们，最初在进行这个金字塔训练时，也是从30秒这一档开始进行尝试的。

     从30秒这一档进阶到27秒，队里进度最快的邱文也花费了不少的时间。

     郭盾听到苏白报出的数据后，愣了愣，然后转头看向邱文：“小邱，你确定小白教练他以前成绩是不好吧？” 邱文听到这句话，当即眨了眨眼，立刻摇头不认：“我可没有这么说！” 苏白站在训练场的赛道上，倒是没有管边上的其他运动员是怎么看的，他这会儿其实心中略微有点感慨。

     在一年之前，他还是在训练场上接受教练指导、训练的队员，而在一年之后，他只是站在跑道上进行一次挑战，边上站着的已经不是他曾经的教练，而是由他一手带起来，有了各种突破的选手们。

     这种感觉让苏白这会儿心里有些莫名的复杂。

     “小白，加油！” 就在苏白脑子里思绪纷飞时，边上突然传来了这么一句加油声。

     苏白转头一看，是正一脸认真地看向他的崔洛恒，然后，他队里的其他队员们也纷纷对他挥了挥手，对他喊起了加油。

     从去年到今年，这一年时间的变化，让苏白有些恍惚，然后，他笑了笑，蹲下身，进入了预备状态。

     边上担任发令员的助理教练眼看苏白已经做好了准备，于是当即喊出了各就位、预备，然后击发了手里的发令枪。

     赛道旁，这些队员们也是第一次看自家教练进行这个金字塔速度训练，众人眼中都带着新奇的模样，甚至还有胆大的，在暗中低声讨论，自家教练究竟能跑准几次——毕竟，27秒这个速度，靠的就是运动员自己对于时间的把握，并不是说27秒就27秒的。

     在运动训练之中，有一种正确运动动作技能的学习和遗忘规律，运动员如果长时间不进行训练的话，哪怕原本非常纯熟的技巧，也会有所生疏。

     特别是对于高速下的时间节奏控制，对于一般运动员来说，都需要大量的训练来保持自己对于这种速度节奏的敏锐感觉。

     他们家教练吧……要说对于他们训练中的速度节奏敏锐度，那是能够看得非常精确的，可是，这一旦换到了他自己在赛道上跑，想必就不会那么容易了……吧？？？？？ 等等！ “27秒09？？？这么精准的？？？” 邱文看着终点计时器上的数据，有些发蒙。

     那头，苏白已经重新回到了起点处，简单地休息后，开始了第二趟的200米跑。

     边上原本只是在看热闹的众人，这会儿看着赛道上的苏白都要惊了——等等，说好的他们教练是因为实力不济所以提前退役的呢？？？ 这速度节奏的把控能力，好像不太像的样子吧？ 27秒13、27秒06、27秒19、27秒21…… 等苏白完成了7趟27秒的金字塔速度训练之后，在场的田径队选手们已经集体闭嘴并且恨不得自己不在现场了。

     发生了什么事？ 为什么和他们预想的不太一样？ 虽然他们家教练确实是个扫地僧这件事也很牛逼，但是…… 包括张子义都有点惊诧地回顾刚刚看到的一连串数字——苏白刚刚的这一组金字塔速度训练的成 果，不仅完美地达成了指定速度要求，并且整体的速度浮动全程都没有超过0.25秒。

     郭盾在苏白完成了全套的速度训练之后，悄悄转头问了张子义一句：“老张，你的速度浮动幅度可以控制到这么精确吗？” 张子义一脸复杂地转头看了眼郭盾，然后很小幅度地摇了摇头。

     7趟的200米跑下来，苏白的额头和身上已经冒出了不少的热汗，但看他呼吸稳健并不特别辛苦的模样，队里的这些运动员就看出来了——只怕27秒的这个速度训练，还不是他们家教练的极限…… 卧槽啊，有这种速度控制能力，还能是因为成绩太差所以才退役的吗？ 或许是因为太过于震惊，所以还真有人当场问出了这个问题。

     苏白怔了怔，然后笑道：“速度控制能力强，不代表我的短跑天赋就好，我的综合能力，已经决定了哪怕我经过大量训练之后，速度上限的增长也有限。

    ” “我觉得，与其耗费时间对我自己进行训练，不如将这些精力用在你们身上，你们的天赋，比我有大得多的可能。

    ” 众人没有想到，苏白会突然说出这么一句话。

     没等他们再说什么，苏白又笑着道：“记住，你们的天赋，是很多人都渴望但是却无法拥有的，所以，不要浪费你们的天赋，好好训练，我还等着你们不断突破，获得更好的成绩，让我的教练生涯更加辉煌呢！” 听到苏白的这句话，众人心里有不由得有些感动沸腾，然后纷纷握着拳头，对苏白点头道：“教练，你放心吧，我们一定会好好训练的！” 在场的跟随导演和工作人员们看着眼前的这个场景，心中也都纷纷涌出了一股感动的热流。

     结果，还没等这股感动的热流冒出来更多，就突然听苏白道—— “唔，说起来，我这个教练都能够把速度幅度控制在0.25秒以内，那……作为我的队员们，你们可是国家队的顶级选手？” ……！！ 所有的队员们正感动着呢，就听到苏白说出了这么一句话，顿时，所有心中原本正放松的运动员们，背后都纷纷冒出了一片冷汗。

     国家队的众人：……这是打击报复吧，这……一定是吧？