吗？” 练了几组动作，教练脸上露出欣慰的笑容。

     “不错不错，先休息一下，我们最后练臀哈，做一个壶铃硬拉，做三组就结束了。

    ” 因着前面练的是上肢，难度很低，傅浅宁额角只出了些汗。

    “加油加油。

    ”邵白薇走过去把运动饮料递给她，开始吹彩虹屁：“最后一个动作啦，虽然练臀巨累，但我相信你一定可以的！” 稍作休息后，开始新一轮的训练，教练拿来一个最小重量的壶铃，让傅浅宁握住手臂自然下垂。

     教练在旁边做了个动作示范，在新手看来，就是弯腰再起身站直的动作。

     “注意一定是动髋，不要弯腰，用臀部的力量顶起收紧。

    ” 傅浅宁练了几个才渐入佳境，掌握动作基本要领。

     “哎对对对，注意臀部一定要收紧。

    ”教练刚说完，两只手直接就扶上她的臀部，“收紧，收紧，臀部发力。

    ” 这在教练看来是很平常的动作，毕竟都是女人，没什么好避讳的。

     可一旁围观的邵白薇瞪大双眼，目光死死锁住那双手，在心里酸得质壁分离。

     “我都没摸过！我都没摸过！”她抓着简妍的衣摆，压低声音疯狂抗议，“你看她啊！你看她！我都没摸过！凭什么她能摸！还这样摸！” “我看到了。

    ”简妍一脸淡定，“女教练教动作不是很正常吗，不摸一下怎么知道有没有发力，都是女的你紧张个啥，浅宁都没说什么。

    ” “不行不行！”她整张脸都扭曲了，像小孩子一样闹脾气，“我不喜欢！” “那你教呗，你行你上，你看浅宁带不带搭理你的。

    ” “我教就我教！谁还不会了怎么的！” 一组动作练完，邵白薇拉着简妍气势汹汹走过去，看到傅浅宁就熄火了，完全没想好怎么说。

     就知道会这样，背后骂骂咧咧，人前唯唯诺诺，简妍翻了个白眼。

     “浅宁，你觉得练得怎么样。

    ”最后还得是简比特出来破局。

     “我，嗯。

    ”傅浅宁表情多了点点勉强，“还好吧，可能还是有点难。

    ” 她也不喜欢被同性扶着臀练，即便是教学也有点难接受。

     yie~ 简妍顺着话往下说：“那要不你和邵白薇一起练吧，反正你俩都是塑形，基本的动作她都会，让教练给你们写计划照着练就好了，这样你们想几点过来都不用担心教练约满了。

    ” 傅浅宁来游泳的本意就是邵白薇能教她，起初给她分配教练还觉得有些不自在，现在听到后立马同意了。

     “好了，那小邵教练，傅小姐就交给你了。

    ” “哎？”女教练还有点没弄清楚，“那我这动作还没练完啊？” “没事没事。

    ”简妍一把勾过女教练，“让她教，你提前下班。

    ” 场地就剩下她和傅浅宁两人。

     邵白薇看了看对面的人，“那我们继续？” 傅浅宁点了下头，但有意侧了下身体，在这一刻，邵白薇竟看懂她动作躲避里的含义。

     笑道：“你不喜欢被摸屁股啊？” “正常谁会喜欢啊？” “我喜欢。

    ”邵白薇背对她故意扭了扭腰，“快来摸我~” 傅浅宁噗嗤一下就笑了出来，“我从没听过这么骚的要求。

    ” 气氛也因邵白薇的故意逗弄而缓和，差点对健身ptsd的心情也逐渐放松下来，开始新一轮的训练。

     “你知道髋关节是哪里吗？” 傅浅宁动作一顿，随即摇摇头，不懂，只是按照教练教的做。

     “你可以理解成用胯往后撅，身体下去的时候腰部是不动的，动这里。

    ”说着，邵白薇两只手放在她的腰部下方胯骨位置，能触碰到明显的骨头，“有些词我一开始练也不懂，但换成理解的词就很通俗易懂了。

    ” “用髋下压，你能明显感觉到的就是大腿后侧有紧绷的拉伸感，如果你是弯腰，那练到的很少，对腰也不好。

    起来的时候，你就想象往前顶，这样臀部就会自然收紧了。

    ” 邵白薇用通俗易懂的表达，三言两语就让傅浅宁掌握核心要领，这教学比直接上手让她更能接受得多。

     待她们练完，健身房里也收拾得差不多，店长准备下班，而简妍早就跑没影了。

     “那我们也回去吧。

    ” 走在回家的路上，邵白薇后知后觉说了句：“我们今晚不是要游泳嘛。

    ” 傅浅宁回了句：“今晚很开心。

    ” 邵白薇偏头看了她一眼，暖黄的路灯下，傅浅宁的侧脸很柔和，嘴角上扬的弧度很轻易就能透露出她此刻的情绪。

     “我也很开心啊。

    ”