蹲80斤杠铃下蹲50-100，俯卧撑50-100，鸭子步30-50米，蛙跳30-50米，然后是一个百米冲刺。

     其实体能组合不累，但是真正累的是，基本是不停的，三个人轮流交换，你完了马上就是下一个，给你最多就是喘几口气儿的功夫而已。

     我最怕的，其实还是单杠，新兵怕玩杠，老兵怕长跑，几乎是消防部队的惯例。

     但是从侧面来说，在消防，老兵爱玩单双杠，而新兵喜欢长跑。

     因为什么？因为新兵都是特别的爱拼，但是对于技巧方面，那是真的差劲，一般老兵会摆浪拉单杠，一次性都是二三十个起步，到了新兵这里，根本拉都拉不动，能拉三五个就是奇迹了。

     至于老兵，那都是喜欢玩玩技巧类型，因为不累，一提到长跑，老兵都会怂，但是新兵心里会特别兴奋，因为又到了可以跑完休息好久的时候了。

     在消防，对新兵来说拉单杠有这样一句话，人，可以休息，但是，单杠不能休息。

     什么意思呢？就是说拉单杠的时候，你们新兵不管怎么休息都可以，但是单杠上必须有一个人。

     对于特勤的同年兵来说，还好，因为不管怎么样，一根单杠下面至少还有十来个新兵可以轮换，而县城里面也就几个新兵，根本缓不过来。

     反正每一次拉完单杠，我都感觉自己的手都硬的像铁块一般。

     说来也惭愧，我的单杠特别差劲，只能玩一到四练习，并且一二练习仅仅只是及格而已。

     但除了单杠，我的其他任何科目，不管是体能科目还是技能科目，倒还真的没怂过谁。

     现在回想起来，似乎我第一年就从来没学过一点点的中级技能，学的最多也就是最普通的车操以及一人二袋啊什么的。

     “嘿！你们就这么差劲的吗？” 徐兵戴着大檐帽，穿着大衣蹲了下来，看着趴在地上的我们。

     我们能够看到的，也不过只有他的皮鞋而已。

     每个带新兵晚锻炼的人负责站18点-20点，甚至是到21点的岗，因为到了晚上六点之后就是流动岗，是可以到营区巡逻的，而篮球场就在岗亭旁边，随时都可以观察到门口的动向。

     “报告不是！”