训练强度要更大，安煜程已经形成了固定的作息。

    就算前一天晚上快一点钟才睡，到了早上六点，他还是准时睁开双眼，起身准备出去晨练。

     安煜然睡得迷迷糊糊的就被安煜程给拖了起来，也亏得他现在没什么起床气了。

    要是放在小时候，他肯定得跟安煜程哭一鼻子。

     等他迷瞪的被他哥忽悠着套上衣服走出家门，冷风吹到他脸上的时候，安煜然一激灵，“哥，你确定这么冷的天要出来跑步吗？” 安煜程一脸习以为常的神情，“一会儿跑起来就不冷了，来来来走走走，咱家院里伸展不开。

    咱们俩出去做准备运动，然后绕着家属院跑一会儿。

    ” 于是安煜然就这样被安煜程拖出了家门，做完热身运动开始跑之后，他就知道平常自己那点锻炼在他哥跟前简直就是小儿科。

     等他呼哧带喘的跟上安煜程的步伐时，安煜程整个人呼吸平稳一点波澜也无。

    他想再撑着跟上前，安煜程说道，“你平常没有这么大的运动量，别硬撑着，你减速度慢跑半圈就去做拉伸吧，我再跑一圈。

    ” 安煜然不敢逞强，老老实实的把速度降下来去旁边拉伸自己的胳膊腿。

    等安煜程跑完这一圈回来，看到他的动作又觉得不标准，开始给安煜然纠正动作。

     压腿这个动作安煜程一使劲，安煜然嗷的一嗓子，“哥，我可是你亲弟弟啊！你轻点下手啊！” “我这个手劲儿跟我们教练比起来已经轻多了，你不拉伸开的话等晚上会肌肉酸痛的，忍一忍没事的！” “亲哥亲哥你轻点！嗳呦，真的疼诶！哥，你都半年没见我了，你舍得这么下狠手吗？” 许是因为亲哥这两字叫的安煜程心窝有点暖，他下手的力度轻了几分，“以后我出去训练，你也这样每天热身然后跑几圈，你记得一定要拉伸知不知道？！” “知道知道知道！对了哥，你就这样跑几圈就算训练了，那有效果嘛？” 安煜程耸耸肩，“效果不大，所以说我在家呆不了几天。

    我们队里连车票都给我买好了，我大年初二就走。

    ” “这么早就走？”安煜然的脸立马就垮了下来，“今天都已经腊月二十七了，这么算的话，你在家待得时间都不到一周？！” 安煜程点点头，“没办法，现在省队的训练条件也很艰难。

    这会儿是冬天冰场上的效果也好，所以就早点回去训练。

    ” “那你暑假还回来吗？” “傻小子，我来了省队就是正式的运动员了，哪还有什么暑假寒假的！”安煜程这话说完，就见安煜然的眼睛以迅雷不及掩耳之势红了起来。

     安煜程一看他这样子有些无奈的笑了出来，“你不是信里跟我说都长大了不那么爱哭了嘛，怎么说哭鼻子就哭鼻子呢！别哭了，一会儿风把脸吹疼了。

    ” 等于凤飞早晨起来做早饭的时候才知道这俩小子居然趁着天还没亮就跑出去晨练了，回来