云澈转过身，目光锐利地看着她，直接说道：“外面的情况你都看见了。
想在这个末世活下去，靠别人保护是不行的，最终只能靠自己变强。
”
苏心晚用力点头。
想起路上的危险和那个被云澈解决的男人，她的眼神逐渐坚定：“我明白。
”
“很好。
”云澈认可她的态度，“我现在给你定一套初期训练计划。
我这里有单独的运动室，器材齐全。
从明天起，你每天必须完成至少四小时的高强度体能训练和基础格斗练习。
”
他走到桌边，拿纸写了几项训练内容（深蹲、卧推、引体向上、长跑、抗击打、匕首刺击等）和基本的组数、次数要求。
字迹凌厉。
“你身体素质太差，远没达到承受晶核能量的最低标准。
”云澈把纸条递给她，语气严肃，“在你把体能、力量、神经反应练到当前极限之前，绝对不能使用晶核。
否则那点微弱的能量不仅浪费，还可能因为吸收不了而损伤你的根基。
”
苏心晚接过纸条，看着上面密密麻麻的项目，觉得手心发烫：“是那种……昨天你吃的……从丧尸脑子里取出来的晶体吗？”
“对。
”云澈点头，“虽然看起来恶心，但它是我们进化的唯一捷径。
记住，只有当你身体达到极限，每个细胞都极度需要能量的时候，服用晶核的效果才能最大化，为你打下最好的进化基础。
这不是为了好看，是为了活下去，为了保护你想保护的人。
”
为了保护妈妈，为了不成为累赘，为了能像他一样有力量面对这个世界……苏心晚紧紧攥住训练计划，指甲几乎掐进手心。
她抬起头，眼神不再犹豫和害怕，只有坚定的决心：
“好！我练！我一定拼命达到要求！”
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