清晨，第一缕微光如轻纱般轻柔地洒落在陈家院子里。

     平日里总是雷打不动去跑步的陈青山，今日却没有迈动脚步，而是在院子中央站定，准备开始修炼。

     他缓缓抬起双手，掌心相对，缓缓合十，双眼轻轻闭上，周遭的一切仿佛都在此刻静止。

     他开始在这片静谧中，有条不紊地调息凝神，试图让自己的身心达到一种平衡与宁静的状态。

     片刻之后，陈青山双臂缓缓展开，动作轻柔却又带着一种难以言喻的力量感，宛如一对刚刚展开的羽翼。

     虽然看起来只是简单的伸展动作，但从他紧绷的肌肉和凝重的表情可以看出，此刻他的双臂仿佛正托举着千斤重物，每一寸肌肉都在承受着巨大的压力。

     紧接着，他的双手沿着身体两侧缓缓上举，直至过头。

     在这个过程中，一股神秘而强大的力量，仿佛从脚底的涌泉穴开始升腾，沿着腿部的经络，一路贯穿全身，直达头顶。

     陈青山此刻正在练习的，正是形练外功十二势中的前三势——“韦驮献杵”。

     这看似简单的三个动作，实则蕴含着深奥的武学原理和强大的能量。

     随着时间一分一秒地流逝，豆大的汗珠不断从陈青山的额头滚落，在他的脸颊上划出一道道晶莹的痕迹，最终滴落在地上。

     他皮肤上的青筋也开始暴起，如同一条条蜿蜒的小蛇，显示出他身体承受的巨大负荷。

     整个身体不受控制地剧烈颤抖着，仿佛随时都会被这股力量击溃。

     终于，陈青山再也支撑不住，双腿一软，瘫软着跌坐在地。

     他大口大口地喘着粗气，胸膛剧烈起伏，仿佛一个溺水的人刚刚浮出水面，贪婪地呼吸着新鲜空气。

     汗水早已将他的衣衫浸湿，紧紧地贴在身上，勾勒出他疲惫不堪的身形。

     就在这时，陈满仓从屋内走了出来。

     其实，每一次陈青山训练，陈满仓都会在暗中默默关注。

     他深知儿子的身体素质和武学基础都比较薄弱，想要在修炼这条充满艰辛与挑战的道路上有所成就，就必须从最扎实的基础开始打起。

     而这个过程，必然是充满了无数的困难和痛苦。

     好在如今陈青山还有自己在世指导，他下定决心，一定要帮助儿子筑牢根基，让他少走自己当年走过的那些弯路。

     回想起自己的过去，陈满仓心中满是感慨。

     当年，他的父亲早逝，无人指引，他只能在黑暗中独自摸索修炼的方法。

     其中吃过的苦头，遭遇的挫折，只有他自己最清楚。

    那种孤独无助的感觉，至今仍深深地烙印在他的记忆中。

     看着瘫坐在地上，狼狈不堪的儿子，陈满仓从口袋里掏出旱烟枪，不紧不慢地往里面装填烟丝。

     他的眼神中既有对儿子的心疼，又带着一丝恨铁不成钢的意味，语带嘲讽地说道：“怎么不把后面几个动作也一口气做完？” 此时的陈青山，连回话的力气都没有，只是继续急促地喘着气，胸膛快速地起伏着，仿佛一个破旧的风箱。

     过了好一会儿，陈青山才终于缓过劲来，他的语气中满是无奈和沮丧：“看来，还是基础太差了。

    ” 陈满仓嗤笑一声，眼神中透露出一丝严厉：“这套功法可不是你这样练的。

    每个动作的姿势，你得保持三个小时纹丝不动，停止后呼吸还能平稳如常，这才算入门。

    只有完成了前一个动作，才能接着练下一个，直到把每个动作都能稳稳保持三小时，才能连贯起来做。

    ” 陈青山满脸疑惑，心中充满了不解，忍不住问道：“为什么非得这么修炼？” 陈满仓深吸一口烟，烟雾从他口中缓缓吐出