安全屋的加固工程日夜不停，发出令人牙酸的金属切割与焊接声。

    鹭湖别墅正从一个奢华的居所，蜕变成一个冰冷的生存堡垒。

     但陆铭知道，最核心、最关键的“装备”，从来都不是这些外物，而是他自己的身体。

     末世三年锤炼出的那具千锤百炼、反应敏锐、能在瞬间爆发出恐怖力量的身体，并没有随着他的灵魂一起回来。

    他现在拥有的，只是一个普通大三学生的躯体。

    虽然年轻，却因为长期缺乏系统锻炼和不良作息，显得有些孱弱，肌肉力量、耐力、神经反射速度都远远达不到战斗要求。

     这种虚弱感，比任何已知的敌人都让他感到焦虑和恐惧。

    空有屠龙技，却无挥刀之力，这是最致命的。

     物资可以购买，安全屋可以建造，但强大的体魄和战斗本能，只能靠汗水和痛苦去换取。

     时间，只剩下不到四周。

     在疯狂采购和监督工程的间隙，陆铭为自己制定了一份残酷到极致的训练计划。

     第一周是地狱基础重塑，他需要快速重塑体能。

     训练地点，就在那间堆满物资的仓库角落清出的一小片空地上。

     每天凌晨五点，陆铭戴着负重沙袋，沿着仓库区外围坑洼不平、尘土飞扬的道路进行十公里越野跑。

    每一次呼吸都撕扯着胸腔，但他从未停下脚步，直到完成目标，瘫倒在地，如同离水的鱼般剧烈喘息。

     接下来是核心力量训练每组都做到力竭，做到肌肉颤抖、无法再收缩哪怕一次为止。

    汗水浸透了地面，形成一滩滩深色的水渍。

     最后是柔韧与协调训练，重新唤醒身体对复杂环境的适应能力。

     最初的几天，是纯粹的痛苦地狱。

    每一次起床，全身的肌肉都如同被撕裂般酸痛，手臂抬不起来，腿脚像是别人的。

    但他靠着末世中磨砺出的、远超常人的意志力，一次次强迫自己站起来，继续投入下一轮的折磨。

     他的训练没有任何娱乐性质，没有音乐，没有同伴，只有沉默的、近乎自虐的重复。

    眼神始终冰冷而专注，仿佛在打磨一件武器，而不是自己的身体。

     第二周是器械与格斗入门训练。

     当基础体能稍有起色，他立刻引入了器械。

     他从五金店买来了最沉重的战绳、最厚实的轮胎、最大号的锤子。

    战绳训练轰炸着他的肩背和核心；轮胎翻转考验着全身的爆发力；挥舞重锤砸击废旧轮胎，模拟着劈砍丧尸头颅的动作，寻找着发力点和节奏感。

     同时，他想起了前世记忆碎片中那个模糊的名字——“体育学院武术教练…‘谭腿’传人”。

    他立刻通过多方打听，费了一番周折，终于在市体校找到了这位名叫陈师傅的老者。

     陈师傅年约五十，身材精瘦，穿着一身洗得发白的练功服，太阳穴微微鼓起，眼神开