是说刚好阻止你飘起来的力道，这样你躺在罩网下就可以安身入睡，不会随意漂浮，也不会阻碍你的梦里翻身东西。

     虽然如此，但是你还是依然存在其他的不适感，比如内脏的悬浮感，和心里那份不安，当然也有人天生入睡快，这一关竟然好几名队员，第一天晚上就完全适应下来，安然入睡。

     第三天…… 第四天…… 连续五天下，已经有人能够完全适应了，不存在呕吐，头晕，耳鸣的感觉了，而我在连续呕吐了4天后，虽然也有所转轻，但是依然在一天内还是会呕吐两三次，也许是恐高的关系，飘起来就会不自觉的出现恐高的心理。

     麦克让其他人依然在里面活动，而单独的把我带了出来，“你的状态比较特殊，适应周期较长，如果我猜的没错，你是不是有恐高，或者是焦虑心理”。

     “是，一到高处我就特别害怕，手心出汗，心跳加速，甚至腿都会发软，特别不敢往下看，而微重仓悬浮起来我特别容易触发这个感觉”。

     麦克：“听起来你对高度特别敏感。

    这是很正常的反应，很多人都会有这种感觉。

    首先你要明白，害怕是身体的一种自我保护机制。

    但我们可以通过一些方法来调节这个反应。

    你愿意和我一起试一试吗？” “我想克服它，但不知道该从哪儿开始”。

     麦克：“我们可以采用一种叫做渐进暴露疗法的方法。

    这个方法的核心是逐步、温和地暴露自己于恐惧的情境中，同时学习如何控制恐惧情绪。

    首先，我们可以从一些小的步骤开始，而不是一下子把你置于极端的高处。

    你能回忆一下，自己站在多高的地方开始感到不适？” “大概是二楼或者电梯外能看到很高的那种地方，我一看到高度就会很紧张”。

     麦克：“好的，那我们从比较低的高度开始训练。

    在这个过程中，深呼吸会非常有帮助。

    每当你感到紧张时，深吸一口气，然后慢慢地呼出来。

    你可以试试，现在就做一个深呼吸，慢慢吸气，数到4，然后缓缓呼出，也数到4。

    试一下，感觉怎么样？” “嗯，有一点平静下来了。

    ” 麦克：“很好，这个呼吸练习可以帮助你在恐惧开始的时候稳定下来。

    ”麦克拉住我的手来到了另一间屋子，屋子很小，只有两种设备，“秋千”，简简单单的一个秋千，而旁边则是一个支柱，支柱上有一个座椅，似乎可以上下移动，麦克扶我坐上了秋千，并缓慢推动荡了起来，一开始很慢很低。

     这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 麦克继续说道：“我们还会配合一些训练。

    我希望你闭上眼睛，想象自己站在一个你感到安全的地方，比如一座小山