徐琰不再多言，转身带着凌晓天前往庄园内那座外形充满科技感的综合训练馆。

     “去那边，换上训练服。

    ”进入训练馆后，徐琰指了指墙边的衣柜。

     凌晓天迅速取了一套合身的换上。

     “首先，进行热身运动。

    绕着这个室内跑道，慢跑二十圈。

    ”徐琰指着训练馆内侧铺设的专业塑胶跑道，那跑道一圈不多不少，正好是标准的四百米。

     “是！”凌晓天应了一声，没有丝毫犹豫。

     二十圈，正好是八公里。

    对于一个平时缺乏系统锻炼，顶多偶尔打打篮球的普通大学生而言，这绝对是一个不小的挑战。

     凌晓天咬着牙，迈开双腿开始跑。

    最初的几圈，他尚能保持匀速，但跑到第五圈的时候，呼吸便开始急促起来，双腿也如同灌满了沉重的铅块，每抬起一次都异常艰难。

    汗水很快浸湿了他的额发和背心，顺着脸颊不断滴落。

     但他不敢停，更不想停。

    他知道，徐琰此刻一定在观察着他。

     徐琰站在跑道边，手里拿着一个平板电脑，屏幕上显示着一些不断跳动的生理数据，记录着凌晓天在运动过程中的心率、配速和能量消耗等各项指标。

     等凌晓天好不容易用尽最后一丝力气，踉踉跄跄地完成了二十圈慢跑之后，整个人几乎是立刻瘫软在了跑道上。

    他大口大口地喘着粗气，汗水将全身的衣服都浸湿了，胸腔剧烈地起伏着，他感觉自己的肺都快要从嗓子眼里炸出来了。

     “给你十分钟时间休息调整。

    ”徐琰冰冷的声音在他头顶响起。

     …… “接下来，进行基础力量测试。

    ”十分钟后，徐琰带着他来到了力量训练区。

     这里摆放着全套的专业级杠铃、哑铃和各种先进的固定训练器械，种类之齐全，远超任何一家商业健身房。

     “卧推，你现在最大能推多少公斤？”徐琰指着一个标准的卧推架问道。

     凌晓天闻言，脸上露出一丝窘迫之色，有些不好意思地说道：“老大，我……我以前基本没怎么系统练过这个。

    ” “那就从空杆开始试。

    ” 最轻的一根标准奥林匹克杠铃杆，自重也有二十公斤。

     凌晓天在徐琰的简单指导下，躺在卧推凳上，尝试着做了几次。

    他的动作歪歪扭扭，毫无规范可言，双臂在推起杠铃杆时不住地剧烈颤抖，手腕也有些