他意外情况，使病人能自主地做出接受或不接受这种诊疗的决定。

     世界卫生组织给缓和医疗的定义是：缓和医疗是一种提供给患有危及生命疾病的患者和家庭的，旨在提高他们的生活质量及面对危机的能力的系统方法；通过对痛苦和疼痛的早期识别，以严谨的评估和有效管理，满足患者及家庭的所有（包括心理和精神）需求。

    缓和医疗有三个原则：首先，重视生命并承认死亡是一种正常过程；其次，不加速也不延后死亡；最后，提供解除临终痛苦和不适的办法。

     【笔记】 动物实验显示，如果小鼠只摄入正常饮食的70%，而且以一天一次的频率进食，不仅可以减肥和预防2型糖尿病，平均寿命还会延长28%左右。

     尽量保证每天的睡眠时间为7~8小时。

     睡眠过少和过多，都会影响健康。

    德国图宾根大学有一项研究指出，熬夜会破坏肾上腺素等物质分泌的昼夜节律，从而抑制免疫细胞中的T细胞对侵入人体的病原体或者肿瘤细胞黏附能力的发挥。

    T细胞杀伤“敌人”的能力下降，会影响免疫细胞的功能。

    睡得时间过长同样有害。

    《欧洲心脏杂志》上发表的一项涉及多国的11万受试者的大规模队列研究结果显示：每天睡眠时间超过9小时，普通人的死亡风险和严重心血管疾病发病风险显着增加。

     适量运动。

     首先，运动不仅可以增加人体能量消耗、还可以减轻慢性炎症反应。

    其次，运动有利于清除衰老物质，预防多种癌症。

    最后，运动还可以降低冠心病、高血压、脑卒中（俗称中风）、2型糖尿病、代谢综合征和抑郁症的患病风险。

    与不运动和肥胖的人群相比，持续锻炼（相当于每周＞150分钟快走）和体重正常的人群，平均寿命会增加7.2年。

     肺癌——用低剂量肺部CT进行筛查； 乳腺癌——用乳腺钼靶检查或加上超声、核磁共振筛查； 宫颈癌——用宫颈细胞学涂片检查或者加上HPV检测筛查； 结肠癌和直肠癌——用结肠镜筛查。

     二、肺癌筛查指南 （一）筛查年龄及频率 筛查建