要清晰填入。

     随即是静态体态观察、测量，动态功能评估。

     最后是肌肉力量跟柔韧性检测。

     一套下来将近半个小时。

     好在问题不是太大，只是轻微头前倾跟含胸驼背，跟腘绳肌柔韧性不足。

     接下来，许诚心态放松下来，认真调整着罗教给出的训练动作，进行矫正训练。

     他也发现增肌粉的另一项重要功效，它能在吞服后的时间里。

     持续恢复体力，缓解身体疲惫。

     让他能很快进行一些不是高强度的训练。

     ... 中午12点。

     拿着花瓶跟几支月季，告别靓丽的老板，离开花店。

     许诚昂首挺胸地走在街道上，心神都放在走路姿势上。

     两脚走动时，脚跟落地，脚尖发力，上身肩部自然打开，后劲往后往上发力，下颚轻微夹起。

     双手手心坚持向前，胸部也是微微挺着，不让它塌陷。

     虽走起来姿势有些怪，但这些技巧能很好纠正驼背、脖子前倾等问题，逐渐改善体态、仪态。

     当身体记忆加深，动作自然下来，走路也会变得更有范，更有气质。

     这都是罗教指导安排的日常训练动作，不但有动态，还有静态。

     每天各个时间段，都要抽出时间练习胸肌拉伸、弓步拉伸、靠墙收下颌等等。

     而她的私教课是每周2节，主要是在课上观察他的动作发力有没有走偏，进行纠正。

     还有就是讲解一些理论知识，生物力学原理。

     总得来说，更多的还是靠自己练习。

     许诚下意识地挺了挺胸，在小区中的菜鸟驿站里，拿走网购的东西。

     他买了自拍杆，准备把自己增肌增重的日常训练，拍成系列视频传到抖音上去。

     一方面是记录自己的进步改变，一方面是想看看社交账号的粉丝变多。

     会不会对完美度评分有影响。

     日过中天，虽是炙热，却也灿烂。

     许诚背负阳光，也脚踏阳光，顺着金光大道，缓缓前行。

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