修行总诀 （经坛玉章，秘授玄文） 开经偈： 混元未剖炁先存，神龟负图启道门。

     吐纳玄机通造化，龟蛇相缠法自真。

     周天火符循卦象，龟息绵绵证长生。

     一点性光照太虚，万般尘劳尽归真。

     此身便是玄元鼎，吐故纳新得常存。

     总诀正文： 夫太极者，阴阳之母，动静之根。

    神龟者，先天真一之炁所凝，负洛书而现河图，藏甲子而镇玄冥，其性至静，其动至微，其寿无疆。

    效神龟之吐纳，乃盗天地之玄机，炼己身之纯阳，合宇宙之呼吸，返先天之妙境。

    本修行总诀，统摄二十四篇神龟吐纳秘法，导引纯阳之气，游走八脉，灌溉三田，返本还元，臻至圣真。

     第一节：释名溯源·龟息本真 “龟息”者，非窒息断脉之妄作，乃效神龟伏藏北海，呼吸于踵，绵绵若存，用之不尽之真息也。

    神龟吐纳，其神在“与天地同其橐龠”。

    橐龠者，风箱也，虚而不屈，动而愈出。

    人身亦具此先天风箱，在肺腑之间，心神驭之，真息鼓之，坎离交媾则风生水起，周天循环无碍。

    龟蛇盘结，玄武真形，喻任督二脉如灵龟之首尾相顾，玄蛇之缠绕盘旋，一静一动，一刚一柔，一呼一吸，尽在神龟俯仰吞吐之间。

     第二节：法本乾坤·呼吸枢纽 一吸一呼，暗合乾坤开辟之枢机。

    吸则阖辟坤阴，摄地魄之精华，百川归海，炁沉丹田（下黄庭，脐下一寸三分真炁之海），如神龟伏波，收摄万顷；呼则开启乾阳，散天魂之光明，紫气东升，炁透三关（尾闾、夹脊、玉枕），如神龟昂首，吐纳烟霞。

    此乃人身小天地与宇宙大天地炁机交融之真法门，绵绵若存之间，天地之元炁沛然入体。

     第三节：神驭炁行·河洛枢机 河出图，洛出书，圣人则之。

    神龟背负之纹路，乃宇宙炁机流行之先天密码，暗合人身奇经八脉、十二正经。

    吐纳之法，当以心神为君，真意为帅，导引先天真息（胎息）循经导脉，如洛书九宫之数，井然有序，周流不息。

    呼气意念如火，循督脉（漕溪）自尾闾（长强穴始）向上，穿三关，渡鹊桥，入泥丸（上丹田，百会深处元神之府）；吸气意念似水，引甘露自天心（泥丸）而降，循任脉（华池）过重楼（咽喉十二重楼），入绛宫（中丹田，膻中处神气之府），复归气海（下丹田）。

    此即小周天玉液还丹之基，龟息搬运之秘。

    吐纳之间，心神寂照，观想身如神龟，龟壳乃督脉阳刚之象，龟腹乃任脉阴柔之象，神意动处，真炁自行。

     第四节：内炼三宝·水火既济 精、炁、神，人身三宝。

    神龟吐纳，乃炼精化炁，炼炁化神，炼神还虚之梯航。

    真息调和，肾水（坎中真阳）上升，心火（离中真阴）下降，水火交融于黄庭（中下丹田之间），龙虎（元神、元精）相蟠，龟蛇（任督）缠绕，金木（情性与本性）交并，真阴真阳相媾，于脐轮（真炁发生处）结成“龟息丹苗”，此圣胎之始萌也。

    吐纳之深微，即丹道之妙用，借后天呼吸引动先天真息（胎息），心息相依，则真种自生。

     第五节：符契节候·周行卦象 天道运行，四时八节，卦炁流转。

    神龟通灵，与天合德。

    二十四篇吐纳秘法，暗合二十四节气之升降消息，阴阳之转换消长，十二时辰之炁机流转。

    修炼者当因时制宜，择地清静（山林最佳，清室亦可），调身端坐（或自然盘、或单盘、或垂坐，以脊柱中正、全身放松为要），松静自然，万缘放下，心如神龟伏定北海深渊，不起波澜。

    握固（拇指掐无名指根，余四指合拢）或结定印（两手相叠，掌心向上，男左手在上，女相反，置脐下），舌抵上腭（搭鹊桥），微闭目，神光内照。

    呼吸法则以“深、长、细、匀、绵、柔”为宗，初始自然呼吸，渐入真息之境，似有似无，若亡若存。

    胎息发动，真息绵绵，才是功夫真消息。

     第六节：持戒净心·法验功成 凡修习此无上吐纳妙法，首重心性澄澈。

    《清静经》云：“人能常清静，天地悉皆归。

    ”须严持戒律，心无妄念，口无恶言，身无邪行。

    远离荤腥辛辣（初习可渐减），恬淡寡欲，慈悲济物。

    杂念纷呈之际，勿强制，勿随转，以神龟伏藏之定力默念“唵”（ōng）字真言（古传龟息秘音）或“清静”二字，或观想龟甲上洛书光点流转，引心神归于寂定。

    功中若见诸般景象（光色幻象等），不喜不怖，不迎不拒，一心返照“龟息丹元”之处（下丹田深处之生机）。

    功后周身温暖，津液甘泉（称“神水”或“龟津”），此真炁生发之验；经络畅通，宿疾渐消，精神健旺，此性命双修之功；至若龟息真境现前，外呼吸几绝，内炁循环不息，遍体通明，乃登堂入室之征。

    持之以恒，则鹤发童颜，神凝气住，打破虚空，成就龟息丹道，逍遥自在，寿比神龟可期也！ 第七节：总摄归真·无字灵章 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 此《太极神龟吐纳法》总诀，乃无上心法秘钥。

    二十四篇分演细行，务在精诚专一，体悟躬行。

    大道至简，至要在“息”字。

    息调则心净，心净则神凝，神凝则炁返，炁返则丹结。

    效神龟之绵绵，忘岁月之流逝，融一己于大化，复归于婴儿之纯真，方不负神龟负图，泄露天机之至恩。

     （总诀毕） 二十四篇吐纳秘法 （纯经正文） 卷一：筑基导引（十二辰篇） 第一篇：子时篇·凝神气海固命元（复卦炁生） （子夜二三更，阴极阳生） 神龟蛰北海，子时星斗悬。

    万籁寂已杳，先天一阳萌。

     闭目垂帘坐，神归下黄庭。

    意注气海穴（脐下三指真炁海），温暖若春田。

     鼻吸缓而深，似引天河倾。

    下注会阴窍（海底轮，前后阴间），微微提谷道（似忍便状助气升）。

     息息沉丹府，如龟息水渊。

    绵绵若存续，真阳渐渐明。

     （河图注：子时北一水，当固守坎宫肾水，以候阳生。

    ） （任督注：气起气海，微下注会阴后，顺督脉向上轻轻导引至命门，如龟尾轻摇。

    ） 第二篇：丑时篇·疏浚带脉转坤轮（临卦地泽） （鸡鸣至平旦，阴土当令） 丑时星月沉，坤土转轮深。

    龟息调带脉，横束腰脐循。

     掌心抚神阙（肚脐），热透入肌筋。

    右转三九阳（三九为虚数，以身体舒适为度），左回四六阴。

     鼻吸清气入，绕脐环腰行。

    意注脐带轮，气荡浊瘀清。

     如龟泳碧渊，灵动腹中春。

    吐纳贵圆转，柔肠百节温。

     （洛书注：丑应东北艮土，带脉属土，环腹一周，当此调之使顺。

    ） （带脉注：此脉环腰一周，主约束诸脉。

    意念气息随掌根按摩绕腰脐运转。

    ） 第三篇：寅时篇·东迎紫气醒泥丸（泰卦三阳） （平旦旭日升，少阳初动） 寅时迎初曦，东海沐紫气。

    正襟面朝东，万窍皆开启。

     深吸清气足，意循督脉提。

    自尾闾（尾骨尖