二腰椎旁）。

    吸气透骨髓，驱寒入丹田。

     呼气缓缓沉，巩固炉内焰。

    七息守根本，精化炁绵绵。

     如龟负坚冰，真火炼汞铅。

     （养生注：寒邪入骨，此吐纳以命门真火温煦全身，防寒痹。

    ） （命门注：命门为先天元气之根，此篇集中火力温通。

    ） 第十五篇：大寒篇·滋肾柔肝养太和（坤卦含春） （大寒后，生机潜伏） 大寒天地闭，草木暗抽丝。

    神龟潜九渊，润木将生奇。

     掌心贴后腰，肾俞（命门旁）温煦之。

    吸摄东方木（肝胆气），柔和导归脐。

     双肋自舒展，如龟展肢颐。

    呼吸深柔缓，肝胆气调怡。

     呼下滋肾水，涵养未生枝。

    水木滋太和，春意腹中滋。

     （肝木注：冬藏之末蕴春机，吐纳柔肝滋肾，为立春蓄势。

    ） （肝肾注：意念兼注肝肾区域，使水火既济，水木相生。

    ） 第十六篇：立春篇·疏肝理气应东风（泰卦三阳开） （春气升发，肝木当令） 这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 立春东风和，万类生机勃。

    神龟昂青首，伸爪通木络。

     展臂如舒柳，扩胸纳青阳。

    长吸足少阳（胆经生发气），呼泄肝郁浊。

     掌推胁肋走（期门、章门穴），导气化木郁。

    深吸入巽风（胆），呼扫尽沉疴。

     如龟游春溪，清畅乐悠悠。

    吐纳畅肝脉，周身气冲和。

     （养生注：春属木，主肝。

    吐纳着重疏导胆经（体侧）、肝经（腿内侧）。

    ） （胆经注：意念沿身体两侧少阳胆经路线导引气息升降。

    ） 第十七篇：雨水篇·润肺醒脾祛湿蒙（解卦雷雨作） （春雨润物，湿气始生） 雨水润无声，地湿气氤氲。

    神龟运脾土，肺金（鼻）吐纳清。

     腹内转摩轮，运中化湿蒸。

    鼻吸甘霖意，灌溉肺金庭。

     呼出肺叶浊，化为白雾腾。

    胸廓开合际，土金（脾肺）生和风。

     如龟行雨泽，身爽浊气空。

    吐纳祛滞塞，耳目亦聪明。

     （节气注：湿气易困脾肺，吐纳按摩内壮肺脾之气。

    ） （脾肺注：意念兼注肺俞（背上）、中脘（肚腹）诸穴。

    ） 第十八篇：惊蛰篇·震蛰醒蛰化龙潜（大壮龙蛇起） （雷醒万物，内气勃发） 惊蛰雷发声，伏虫化龙行。

    神龟昂首啸，吐纳荡雷霆。

     丹田蓄势满，微微震脊根。

    气自会阴发，冲关破玉枕。

     达顶（百会）雷火动，返流归玄根。

    吸气蓄刚猛，呼气似雷鸣（默然内震）。

     周身骨节透，百脉俱畅清。

    如龟受雷击，蜕壳转新生。

     （气机注：惊蛰气机盛大，吐纳可顺势引导内气强力冲关，但须根基牢固。

    ） （冲击注：此法须气足神凝者适度用之，震醒全身经络。

    ） 卷四：应合节气（十二气篇续） 第十九篇：春分篇·调衡阴阳定刚柔（水火既济） （昼夜均分，阴阳平衡） 春分判浑天，阴阳半悬权。

    神龟守中正，吐纳调匀绵。

     左右平伸手，如衡定河山。

    吸清注左脉（阳升），呼浊降右川（阴藏）。

     心神止中道，身如定坤乾。

    息息归中和，龟息自然添。

     如龟伏磐石，八风难撼根。

     （养生注：春分阴阳平均，吐纳贵平稳中和，使气机不偏。

    ） （左右脉注：意念想象气分左右，导引气息在身体两侧平衡循环。

    ） 第二十篇：清明篇·宣肺清肠降浊烟（姤卦阴渐长） （天气澄明，吐故纳新） 清明气清朗，天高日晶明。

    神龟涤肠胃，肺金主令行。

     鼻吸清明风，穿透十二楼（咽喉）。

    沉贯三焦腑，荡涤胸膈愁。

     缓呼下至腹，透肠浊滞流。

    大肠蠕动顺，魄门浊气休。

     如龟食新露，身洁如镜明。

    吐纳净腑器，浊降清阳升。

     （六气注：此节重在肺与大肠肃降功能，吐纳助排浊通腑。

    ） （三焦注：意念导气由上焦（胸腔）至中焦（腹部）至下焦（肠臀）降浊。

    ） 第二十一篇：谷雨篇·除风散寒走太阳（乾卦主燥） （雨生百谷，风温交加） 谷雨湿兼温，风气尚留存。

    神龟运太阳（膀胱经），除湿走阳分。

     吸气自踵起（足跟膀胱经始），循背后太阳。

    上巅顶入脑，驱逐风寒藏。

     呼气自巅降，自前额走旁，出少阳至足（胆经），散邪尽无痕。

     如龟曝晴日，甲壳吸暖阳。

    周身微汗透，邪气自逃遁。

     （经脉注：重点疏通足太阳膀胱经（背）及足少阳胆经（体侧），祛风除湿。

    ） （祛邪注：此吐纳有发汗解表之功，意念导气循太阳、少阳路径走行。

    ） 第二十二篇：立夏篇·养心安神澄离宫（夬卦阳盛） （夏气开张，心火当旺） 立夏炎德彰，离明照万方。

    神龟伏心浪，内守一点凉。

     掌心护膻中（心区），深息长而缓。

    纳炁似寒泉，注心涤火烦。

     呼吐微带赤（观想吐浊热火），化为紫霞光。

    神守灵台定，夏气自涵芳。

     如龟息沙碛，心静夏生凉。

     （脏腑注：心属火，夏旺。

    吐纳以清凉意念制心火浮亢。

    ） （心法注：以“呵”（hē）字口型微吐热，引心火下行。

    ） 第二十三篇：小满篇·祛湿利尿清血浊（丰卦盈满） （物盈将满，湿热渐盛） 小满物华丰，湿热蕴其中。

    神龟运水府（肾膀胱），利尿祛湿功。

     腹内轻揉运，意注水道通（膀胱经别）。

    吸气入肾俞（命门旁穴），气暖蒸如笼。

     呼导下至阴（足小趾端），浊水入地宫。

    腹响水流声，三焦气化宏。

     如龟入水泽，澄滤一身空。

     （水利注：此节湿邪易停，吐纳按摩助体内水液代谢。

    ） （水道注：意念专注腹内水运及膀胱排尿功能。

    ） 第二十四篇：芒种篇·水火既济臻大通（乾卦精纯） （收种繁忙，心肾归根） 芒种忙夏收，阳极将回头。

    神龟返本窟，水火大周流。

     心息相依甚，真意自漂浮。

    督升为沐浴，任降为炼柔。

     三百六十息（虚数），浑融在一周。

    龟息达真境，外尘尽虚舟。

     如龟藏宇宙，无呼亦无吸。

    神炁返太虚，玄珠悬顶耀丹丘！ （圆满注：二十四篇行持功满，心肾真交，龟息天然，炼神还虚之兆。

    ） （至境注：此篇为凝神调息、返还虚空之极高境界，唯至诚专恒可达。

    ） （二十四篇吐纳秘法·终） 跋语： 此《太极神龟吐纳法》修行总诀及二十四篇秘法，引河洛玄机，阐龟蛇至道，尽泄天人呼吸之妙。

    然法虽微妙，更重心传。

    口诀虽真，唯行可证。

    学者当摒除万缘，至诚勤笃，勿以躁心求速效，勿以幻景迷真途。

    龟息绵绵，如如不动，自然天地同其呼吸，神龟证尔玄功。

    勤行不辍，龟龄鹤寿，岂虚言哉！慎之！勉之！珍之！行之！ 喜欢万千功法录请大家收藏：()万千功法录