会出现疲劳性代偿，不自觉地调整动作来省力。

    ”戴夫关掉视频，拍了拍他的肩膀，“你不是总说禅师的话有道理吗？他之前是不是说过，投篮不是机械重复，是身体和节奏的配合？” 科比突然愣了一下，脑海里瞬间闪过前世禅师的样子——当时他也是陷入投篮瓶颈，禅师没有让他加练，而是让他坐在场边看公牛队的比赛录像，指着乔丹的投篮动作说：“乔丹每次投篮，从屈膝到出手，整个过程像流水一样顺畅，没有多余的动作。

    投篮不是靠蛮力，是靠身体各部位的配合，找到属于自己的节奏，比投一千个球都有用。

    ” “对，他是这么说的。

    ”科比站起身，重新拿起一个篮球，走到三分线前。

    这次他没有急着出手，而是先站在原地调整站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖微微朝向篮筐，膝盖弯曲到与肩同高，双手持球时，手肘贴近身体两侧，掌心托着球，指尖发力稳住球面。

    他盯着篮筐中心的红点，在心里默数“1-2-3”，数到“3”的瞬间，膝盖发力起跳，同时手腕顺势下压，没有丝毫停顿。

     篮球在空中划过一道低平却精准的弧线，“唰”的一声空心入网，篮网发出清脆的响声。

    科比盯着篮筐，有点不敢相信自己的眼睛——刚才那记投篮，感觉比前几天任何一次都要轻松，像是身体自己记住了正确的节奏。

     “对，就是这个节奏！”戴夫在场边鼓掌，“别着急，慢慢找感觉，把每个动作拆解开，确保每个细节都到位。

    ” 本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 科比来了精神，紧接着拿起第二个球，重复着刚才的动作。

    屈膝时故意放慢速度，感受重心下沉的力度；起跳时盯着脚尖，确保落地角度正确；出手时专注于手腕的发力，不让动作有任何停顿。

    第二个球进了，第三个球也进了……不知不觉间，他连续投进了12记三分，手感像被重新点燃的火焰，越来越旺。

     “太好了！”科比忍不住挥了挥拳头，之前的烦躁一扫而空，取而代之的是一种豁然开朗的轻松。

    他走到罚球线前，尝试着投了一个球，同样空心入网。

    “原来不是手感的问题，是节奏错了。

    ”他笑着对戴夫说，语气里满是兴奋。

     解决了三分球的问题，接下来是急停跳投。

    科比走到中场，拿起球开始运球，按照平时的速度向三分线突破。

    以前他总是靠蛮力加速，到了三分线前突然急停，身体会因为惯性往前冲，导致投篮时重心不稳。

    这次他特意在运球突破时就提前调整重心，快到三分线时，先放慢一点速度，急停时双脚前后错开，前脚掌落地，给身体留足缓冲空间。

     第一次尝试时，他还是有点不习惯，球擦着篮筐边缘弹了出去。

    但他没有气馁，而是调整了脚步的距离，再次突破急停。

    这一次，身体稳稳地定在原地，手腕发力时也没有停顿，篮球直接空心入网。

    “成了！”科比兴奋地喊了一声，接着练了起来——投进的球越来越多，到后来，几乎每次急停跳投都能精准命中，篮球擦网的声音，比前几天任何一次都要清脆悦耳。

     上午的训练结束时，科比已经补完了当天的500次定点三分和500次急停跳投，而且命中率重新回到了68%。

    戴夫看着他的训练数据，忍不住感叹：“你这调整速度也太快了，换成别人，至少要三四天才能找回感觉。